1. meningkatkan kebugaran jantung, kekuatan dan ketahanan otot, kelenturan, keseimbangan , kecepatan dan tenaga.
2. menurunkan kadar gula darah yang tinggi , dan tekanan darah tinggi
3. meningkatkan massa tulang.
4. meningkatkan fungsi seksual
5. menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke
6. memperbaiki fungsi fisik
7. menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
berikan aku ucpn trima kshi yh..!! sama nilai yg tinggi